मेंदूचे धुके आणि न्यूरोइंफ्लॅमेशनसाठी सर्वोत्तम उपचार

अंदाजे वाचन वेळः 13 मिनिटे

या ब्लॉग पोस्टचा उद्देश तुम्हाला मेंदूच्या धुक्याच्या वारंवार आणि तीव्र लक्षणांमध्ये न्यूरोइंफ्लॅमेशन कसे योगदान देते हे समजून घेण्यास मदत करणे आहे. या लेखाच्या शेवटी, तुम्हाला मेंदूतील धुक्याची लक्षणे आणि त्या लक्षणांना कारणीभूत असणारी अंतर्निहित न्यूरोइंफ्लेमेशनसाठी सर्वोत्तम उपचार समजतील.

ब्रेन फॉगमध्ये विविध लक्षणे असू शकतात ज्यात संज्ञानात्मक थकवा, लक्ष केंद्रित करण्यास किंवा लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता आणि अल्पकालीन स्मरणशक्तीच्या समस्या समाविष्ट आहेत. सौम्य स्वरूपाचे आणि बर्‍याच प्रकरणांमध्ये सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी (MCI) च्या निकषांची पूर्तता करणार्‍या अधिक गंभीर आवृत्त्यांचे वर्णन करण्यासाठी लोक ब्रेन फॉग हा शब्द वापरतात.

3 कारणे तुमची मेमरी समस्या सामान्य असू शकत नाही आणि तुम्ही त्याबद्दल काय करू शकता

संज्ञानात्मक समस्या आणि मेंदूच्या धुक्याच्या लक्षणांपैकी एक सर्वात मोठा ड्रायव्हर हा इन्सुलिन वाढ आहे.

तुमच्या पेशींची उर्जा योग्य नसल्याचे आणखी एक लक्षण म्हणजे तुम्ही खाल्ल्यानंतर तुमचे संज्ञानात्मक कार्य जे होते त्यापेक्षा सुधारते. याचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला थोडेसे हायपोग्लाइसेमिक झाले असेल. तुमची मेंदूची ऊर्जा स्थिर राहण्यास सक्षम असावी कारण जर तुमची ग्लुकोजची पातळी कमी झाली तर तुमचे शरीर लवचिक असले पाहिजे आणि मेंदूच्या कार्याला चालना देण्यासाठी फॅटी अॅसिड आणि केटोन्स बनवण्यासाठी तुमच्या स्वतःच्या शरीरातील चरबी जाळण्याकडे वळले पाहिजे. जर तुमची इन्सुलिनची पातळी सतत जास्त असेल, तर याचा अर्थ तुम्हाला इंधन पुरवठा म्हणून ग्लुकोजपासून मेंदूच्या उर्जेची विसंगत पातळी मिळण्याची शक्यता जास्त असते आणि दीर्घकाळापर्यंत उच्च इन्सुलिनच्या पातळीमुळे तुम्हाला त्या चरबीच्या स्टोअरमध्ये प्रवेश करणे अशक्य होते.

तुम्ही खाल्ल्यानंतर तुमच्या उर्जेत बदल होत नसावा. तुम्हाला भूक लागल्याची भावना चांगलीच कमी होत असावी. यापेक्षा वेगळे काही घडत असेल, तर तुमच्या मेंदूला तुमच्या मदतीची गरज आहे हे तुमचे लक्षण आहे. याकडे आपण लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि तुटलेली चयापचय सुधारणे सुरू करणे आवश्यक आहे ज्यामुळे त्याचे कार्य धोक्यात येत आहे.

अपुऱ्या उर्जेने मेंदू ठीक नसतो. तुम्हाला मेंदूतील धुके आणि लवकर न्यूरोडीजनरेटिव्ह वृद्धत्वाची प्रक्रिया मिळणार आहे जी तुमच्या मेंदूची कार्यक्षमता तुमच्यापासून दूर नेईल (किंवा हळू हळू नाही).

ऊर्जेची गतीशीलता आणि इन्सुलिनच्या प्रतिकाराने चालणाऱ्या अव्यवस्थित चयापचयातील समस्या हा मायक्रोग्लिया सक्रिय होण्याचा एक मार्ग आहे. ऍडिपोज (चरबी पेशी) चे संग्रह त्यांना मायक्रोग्लिअल-ऍडिपोज अक्षाद्वारे सक्रिय करू शकतात. जेव्हा आपण एखाद्या विषारी पदार्थात श्वास घेता तेव्हा ते सक्रिय केले जाऊ शकतात, जसे आपण वायू प्रदूषणासह पाहतो, ज्याला पल्मोनरी-ग्लियल अक्ष म्हणतात. ते मायक्रोबायोम-न्यूरोग्लिया ऍक्सेसमधून सक्रिय केले जाऊ शकतात जे जेव्हा तुमच्या आतडे गळते तेव्हा होते. तुम्हाला कल्पना येते. तुमच्या शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय करणारी कोणतीही गोष्ट तुमच्या मेंदूला धोका असल्याची ओरड करेल आणि मायक्रोग्लिअल रोगप्रतिकारक प्रतिसाद सक्रिय करेल. अगदी आघातग्रस्त मेंदूला झालेली दुखापत (TBI) या ग्लिअल पेशींना नॉनस्टॉप दाहक वर्तनाच्या स्थितीत बदलू शकते.

केटोजेनिक आहार TBI आणि PTSD साठी उपचार म्हणून

आणि या ग्लिअल पेशी प्रतिक्रियाशील आणि दीर्घकालीन सक्रिय असणे ही समस्या आहे. उच्च रक्त शर्करा आणि इन्सुलिन प्रतिरोध, वायू प्रदूषण, प्रत्येक जेवणानंतर गळती होणारी आतडे किंवा ऍडिपोज पेशी जळजळ बाहेर पडतात अशा घटनांमध्ये आपला मेंदू कधीही या प्रतिसादाला शांत करू शकत नाही आणि न्यूरोइंफ्लेमेशन नॉनस्टॉप आहे. नॉनस्टॉप ग्लिअल ऍक्टिव्हेशन ड्राइव्ह न्यूरोइंफ्लेमेशन आणि त्यानंतरच्या न्यूरोनल सेल बॉडीला होणारे नुकसान जे साफ आणि जलद दुरुस्त केले जाऊ शकत नाही!

मग मायक्रोग्लिया नक्की काय करतात?

जेव्हा तुम्ही मेंदूकडे पाहता ज्यामध्ये विविध प्रकारचे न्यूरॉन्स असतात आणि त्यापैकी एक मायक्रोग्लिया आहे. जेव्हा मी माझ्या क्लिनिकल सायकोलॉजीच्या पदवीधर कार्यक्रमात होतो तेव्हा त्यांनी मायक्रोग्लियावर फारशी चर्चा केली नाही, आम्हाला सांगण्याव्यतिरिक्त ते "गोंद" सारखे वागले आणि न्यूरॉन्स दरम्यान संरचनात्मक समर्थन प्रदान केले. मुलगा होता तो अपूर्ण समज! तेव्हापासून आम्ही शिकलो आहोत की मायक्रोग्लिया न्यूरोनल सेल्युलर मोडतोड साफ करण्यास मदत करते जे पेशी वृद्ध होतात आणि मरतात. आपण त्यांना काम करणे आवश्यक आहे! ते प्रत्यक्षात खूप चयापचय क्रियाशील असतात आणि आपल्या मेंदूमध्ये विविध प्रकारचे मायक्रोग्लिअल पेशी असतात. परंतु जेव्हा ते सामान्यपणे वागतात तेव्हा ते पेशींचे मोडतोड साफ करतात आणि ते तुटलेली प्रथिने देखील साफ करतात जे नंतर प्लेक्स आणि गोंधळात बदलतात.

मायक्रोग्लिअल ऍक्टिव्हेशन क्रॉनिक असल्यास नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी मेंदूमध्ये फक्त अपुरी अँटिऑक्सिडंट क्षमता आहे. आणि मेंदूच्या पेशींना होणारे नुकसान हे या दीर्घकालीन नुकसानीनंतर पेशी टिकवून ठेवण्याच्या आणि त्यांची देखभाल करण्याच्या मेंदूच्या क्षमतेपेक्षा जास्त असेल.

मला क्रॉनिक न्यूरोइन्फ्लेमेशन असल्यास मला काय लक्षात येईल?

तुम्ही फक्त एका सकाळी उठणार नाही आणि तुमचा मेंदू कार्यरत नसेल, जरी हा ब्लॉग वाचणारे तुमच्यापैकी बरेच जण असे नोंदवतील की हे नक्कीच तसे वाटले आहे! तुमच्यापैकी काहींना आजार किंवा संसर्ग झाला आहे ज्यामुळे कदाचित टिपिंग पॉइंट झाला असेल. परंतु मेंदूतील धुके विकसित करणार्‍या बर्‍याच लोकांनी सुरुवातीच्या काळात लक्षणे पाहिली आणि त्यांना लक्षात आले नाही.

काही पहिली चिन्हे म्हणजे मेंदूचा थकवा. तुमची संज्ञानात्मक सहनशक्ती कमी होते हे लक्षात येते की तुम्ही मानसिक ऊर्जा खर्च करू शकत नाही जसे तुम्ही पूर्वी करू शकलात. जेव्हा तुमचा मेंदू थकतो, जे अधिक सहजपणे घडते, तेव्हा तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येऊ लागते. संज्ञानात्मक कर आकारणाऱ्या क्रियाकलापांमध्ये तुम्ही बदल करू शकता जेणेकरून तुम्ही ते अजूनही करू शकता, परंतु कमी वेळेसाठी किंवा अधिक समर्थनासह.  

माझे क्लायंट मला नेहमी आवडणारे वाचक बनण्यापासून ते ऑडिओबुक किंवा पॉडकास्टवर स्विच करण्यापर्यंतच्या कथा सांगतील. आणि ते काही काळ काम करते. परंतु न्यूरोडीजनरेटिव्ह प्रक्रिया अनावृत्त राहिल्यामुळे आणि अधिक नुकसान होत असल्याने, त्यांना लक्ष केंद्रित करण्याची त्यांची क्षमता कमी आणि कमी वेगाने येते.

डॅटिस खाराझियन डॉ कारच्या सहलींवरील लोक ड्रायव्हिंगच्या लांब पल्ल्यांचे (जे संज्ञानात्मकरित्या कर लावणारे आहे) करण्याचे नियोजन करतात तेव्हा त्यांना खूप जास्त विश्रांतीची आवश्यकता असते किंवा त्यांच्या गंतव्यस्थानाकडे दररोज कमी तास चालवावे लागतील याबद्दल ते बोलतात तेव्हा याचे एक उत्तम उदाहरण देतात.

ही सामान्य वृद्धत्वाची प्रक्रिया नाही.

हे जळजळ द्वारे चालविले जाते.

तुमचे वय तुमच्या पूर्वीपेक्षा लक्षणीय असले तरीही, तुमचे वाचन करण्याची क्षमता, रहदारीत किंवा लांब पल्ल्यासाठी गाडी चालवणे, कार्यक्रम किंवा प्रक्रियांची योजना करणे आणि/किंवा तुमचे लक्ष लोकांवर आणि तुमच्या आवडत्या गोष्टींवर केंद्रित करणे हे सामान्य वृद्धत्व नाही. निरोगी मेंदू असलेले वृद्ध लोक या सर्व गोष्टींचा आनंद घेतात. स्वतःला सांगू नका की तुमचे वय वाढत आहे आणि हे सामान्य आहे. यामुळे तुमची संज्ञानात्मक कार्ये वाचवण्यासाठी काहीतरी करणे टाळता येईल. तुमच्या वयानुसार तुमच्यासाठी काय वाजवी आणि शक्य होईल हे ठरवण्यासाठी न्यूरोडीजनरेटिव्ह घट अनुभवत असलेल्या कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्रांमध्ये तुम्ही जे पाहिले आहे ते वापरू नका. तुम्ही लहान असताना तुमच्यापेक्षा मोठ्या वयात तुमचा मेंदू चांगलं काम करणं शक्य आहे.

मेंदूची जळजळ पूर्णपणे उपचार करण्यायोग्य आहे.

पण मलाही मूड समस्या आहेत!

जेव्हा मेंदूमध्ये न्यूरोइंफ्लॅमेशन होते, तेव्हा तुम्ही किती वेगाने विचार करू शकता ते कमी होते. याचे कारण असे की तुमच्या मेंदूच्या पेशी ज्या वेगाने एकमेकांशी संवाद साधू शकतात तो बिघडतो. हे सिंग्युलेट गायरस आणि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समध्ये घडू शकते आणि ज्या प्रकारे तुम्हाला उदासीनता किंवा कमी मूडचा अनुभव येईल.  

पण थांबा, तुम्ही म्हणाल, मी एकदा एसएसआरआय घेतला, आणि माझी मनःस्थिती आणि उदासीनता सुधारली, त्यामुळे असे असावे की माझ्याजवळ पुरेसे सेरोटोनिन नव्हते आणि त्यामुळे ही संपूर्ण न्यूरोइंफ्लॅमेशन गोष्ट त्यापेक्षा दुय्यम असावी!

खूप वेगाने नको.

SSRIs चा प्रारंभिक प्रभाव असतो कारण ते तात्पुरते न्यूरोइंफ्लेमेशन कमी करतात, परंतु तो प्रभाव काही आठवडे किंवा एक महिन्यात नाहीसा होतो. म्हणूनच SSRIs चे परिणाम मूड विकारांसाठी सर्वात मोठे उपचार नाहीत. तुमच्या मेंदूमध्ये सुरू असलेल्या न्यूरोइंफ्लॅमेटरी प्रक्रियांमध्ये तात्पुरती घट झाल्याचे तुम्हाला जाणवत असेल. सुदैवाने, तुमच्या शरीरात आणि मेंदूतील जळजळ कमी करण्याचे चांगले आणि अधिक टिकाऊ मार्ग आहेत जे तुम्हाला तुमच्या मेंदूतील धुक्याची लक्षणे कमी करण्यास किंवा काढून टाकण्यास मदत करतील, परंतु तुमच्या मेंदूला याविषयी शिक्षित होण्यापूर्वी झालेले नुकसान भरून काढण्यास मदत करेल. ही रोग प्रक्रिया.

न्यूरोइंफ्लॅमेशन तीव्रपणे कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे?

जर तुम्हाला न्यूरोइंफ्लेमेशन कमी करायचे असेल आणि तुमच्या मेंदूतील धुके उलटवायचे असतील तर तुम्हाला पोषण आणि जीवनशैलीच्या घटकांवर अवलंबून राहावे लागेल. तेथे पूरक स्टॅक नाही, किंवा तुम्ही घेऊ शकता अशी औषधे न्यूरोडीजनरेटिव्ह प्रक्रिया थांबवतील. आणि केटोजेनिक आहारापेक्षा न्यूरोइन्फ्लेमेशन सोडण्याचा कोणताही चांगला मार्ग नाही. मेंदूसाठी केटोजेनिक आहारापेक्षा चांगली मेटाबॉलिक थेरपी नाही. हे मेंदूतील सर्वात गंभीर चयापचय विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते (उदा., अपस्मार, स्किझोफ्रेनिया, द्विध्रुवीय विकार, लवकर अल्झायमर).

एकदा तुमची मेंदूची ऊर्जा सुधारली आणि तुमचा न्यूरोइंफ्लॅमेशन कमी झाला की तुमच्या मेंदूतील धुके सुधारेल किंवा अदृश्य होईल. मेंदूतील धुके दूर करण्यासाठी तुम्हाला काही वैयक्तिक पूरक (न्यूट्रिजेनॉमिक्स) आवश्यक असू शकते किंवा दुसरे मूळ कारण ओळखण्यासाठी फंक्शनल औषधाने काही उपायांची आवश्यकता असू शकते (उदा. मोल्ड एक्सपोजर, हेवी मेटल टॉक्सिसिटी). पण एकदा केटोजेनिक आहाराचा वापर करून तुमच्या मेंदूतील धुके लक्षणीयरीत्या सुधारले की, मेंदूच्या निरोगी कार्यासाठी इतर जीवनशैली समर्थने आणणे तुम्हाला झपाट्याने सोपे जाईल.

• झोप गुणवत्ता
• व्यायाम
• ध्यान/माइंडफुलनेस सराव
• मानसोपचार (जेव्हा तुमचा मेंदू कार्य करतो तेव्हा करणे खूप सोपे आहे)
• मेंदूला उत्तेजन (ब्रेन जिम गेम्स, नवीन कौशल्ये, छंद, प्रकाश एक्सपोजर)
• सीमा आणि स्वत: ची वकिली

कमी उर्जा आणि कमकुवत मेंदूच्या धुक्यात या गोष्टी कोण करू शकतात? ते करू शकत नाहीत. किमान फार प्रभावीपणे नाही. आणि म्हणूनच मेंदूचे कार्य वाचवण्यासाठी केटोजेनिक आहार वापरणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून तुम्ही तुमचा मेंदू आणि ऊर्जा अशा ठिकाणी मिळवू शकाल जिथे तुमची कार्यप्रणाली ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी आणि तुम्हाला त्रास होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी तुम्ही इतर गोष्टी करणे सुरू करू शकता. तुमच्या आयुष्यात पुन्हा कमकुवत करणारे मेंदू धुके.

अतिरिक्त बोनस म्हणून, केटोजेनिक आहारांमध्ये अशी यंत्रणा असते ज्याद्वारे ते नियंत्रणाबाहेरील रीतीने वागणाऱ्या रोगप्रतिकारक प्रतिसादांना संतुलित ठेवण्यास मदत करतात आणि गळतीचे आतडे बरे करण्यात ते उत्कृष्ट आहेत.

केटोजेनिक आहार आणि आतडे मायक्रोबायोम

म्हणून जेव्हा तुम्ही केटोजेनिक आहाराची अंमलबजावणी करता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या मेंदूतील धुक्यावर उपचार करत नाही, तर तुम्ही अंतर्निहित पॅथॉलॉजिकल डिसफंक्शन्सवर उपचार करत आहात जे तुमच्या दीर्घकालीन स्थितीला पोषक ठरू शकतात. केटोजेनिक आहार हे उत्कृष्ट मूळ-कारण हस्तक्षेप आहेत कारण त्यांचे फायदे पद्धतशीर आहेत, आणि ते अंतिम मूळ कारणाच्या समस्येवर कार्य करतात, जे माइटोकॉन्ड्रियल (सेल ऊर्जा) डिसफंक्शन आहे.

मायटोकॉन्ड्रिया काय करतात?

मला आशा आहे की या ब्लॉग पोस्टने तुम्हाला न्यूरोइन्फ्लेमेशन आणि तुमच्या मेंदूतील धुके यांच्यातील दुवा अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यात मदत केली आहे. तुम्हाला बरे वाटू शकणारे सर्व मार्ग तुम्ही जाणून घ्यावेत अशी माझी इच्छा आहे. जर तुम्हाला वारंवार किंवा क्रॉनिक ब्रेन फॉगचा त्रास होत असेल, तर मला तुम्हाला त्याबद्दल माहिती हवी आहे आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी सर्वात प्रभावी हस्तक्षेपांमध्ये प्रवेश मिळावा अशी माझी इच्छा आहे. तुमचा मेंदू बरा होण्यासाठी मी तुम्हाला केटोजेनिक आहाराचा विचार करण्यास प्रोत्साहित करतो.

तुमच्या मेंदूच्या धुक्यावर उपचार करण्यासाठी तुम्हाला केटोजेनिक आहारात बदल करण्यासाठी मदत आणि समर्थन हवे असल्यास, कृपया संपर्क साधा. संज्ञानात्मक कार्ये वाचवण्यासाठी किंवा न्यूरोलॉजिकल आणि मूड समस्यांवर उपचार करण्याच्या विशिष्ट हेतूसाठी ते चांगल्या प्रकारे अंमलात आणण्यासाठी खरोखर एक कला आणि विज्ञान आहे. तुम्ही ब्रेन फॉग रिकव्हरी प्रोग्राम आणि माझ्यासोबत थेट ऑनलाइन फॉरमॅटमध्ये काम करण्याच्या संधीबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता:

ब्रेन फॉग रिकव्हरी प्रोग्राम

आपण या ब्लॉग पोस्टचा आनंद घेतल्यास, कृपया भविष्यातील ब्लॉग पोस्ट प्राप्त करण्यासाठी साइन अप करण्याचा विचार करा. नवीन ब्लॉग पोस्ट तुमच्या ईमेलवर येतील!

कारण तुम्हाला बरे वाटू शकणारे सर्व मार्ग जाणून घेण्याचा अधिकार आहे.

---

संदर्भ

अचंता, एलबी, आणि राय, सीडी (२०१७). मेंदूतील β-हायड्रॉक्सीब्युटाइरेट: एक रेणू, एकाधिक यंत्रणा. न्यूरोकेमिकल रिसर्च, 42(1), 35-49 https://doi.org/10.1007/s11064-016-2099-2

Cavaleri, F., & Bashar, E. (2018). चयापचय, जळजळ, अनुभूती आणि सामान्य आरोग्याच्या मॉड्युलेशनवर β-हायड्रॉक्सीब्युटायरेट आणि ब्यूटीरेटची संभाव्य समन्वय. पोषण आणि चयापचय जर्नल, 2018, 7195760. https://doi.org/10.1155/2018/7195760

Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). केटोन बॉडीजद्वारे सेल्युलर बायोकेमिस्ट्री, एपिजेनेटिक्स आणि मेटाबोलॉमिक्सचे मॉड्यूलेशन. शरीराच्या शरीरविज्ञान आणि पॅथॉलॉजिकल अवस्थांमध्ये केटोजेनिक आहाराचे परिणाम. पोषक घटक, 12(3), 788 https://doi.org/10.3390/nu12030788

ध्रु पुरोहित. (2021, जुलै 29). ब्रायन इन्फ्लॅमेशन टाळण्यासाठी हे जोखीम घटक टाळा! | डॅटिस खाराझियन डॉ. https://www.youtube.com/watch?v=2xXPO__AG6E

Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). केटोजेनिक आहार ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतो आणि माइटोकॉन्ड्रियल श्वसन जटिल क्रियाकलाप सुधारतो. सेरेब्रल रक्त प्रवाह आणि चयापचय जर्नल, 36(9), 1603 https://doi.org/10.1177/0271678X15610584

जैन, केके (२०२१). मेमरी आणि डिमेंशियाचे औषध-प्रेरित विकार. केके जैन (सं.) मध्ये, औषध-प्रेरित न्यूरोलॉजिकल विकार (pp. 209-231). स्प्रिंगर इंटरनॅशनल पब्लिशिंग. https://doi.org/10.1007/978-3-030-73503-6_14

Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). केटोजेनिक आहार आणि न्यूरोइन्फ्लेमेशन. एपिलेप्सी संशोधन, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Mattson, MP, Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M., & Cheng, A. (2018). अधूनमधून चयापचय स्विचिंग, न्यूरोप्लास्टिकिटी आणि मेंदूचे आरोग्य. निसर्ग पुनरावलोकन. न्यूरोसाइन्स, 19(2), 63 https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156

मॅकडोनाल्ड, TJW, आणि Cervenka, MC (2018). प्रौढ न्यूरोलॉजिकल विकारांसाठी केटोजेनिक आहार. न्युरोथेरपॉटिक्स, 15(4), 1018 https://doi.org/10.1007/s13311-018-0666-8

मु, सी., शियरर, जे., आणि मॉरिस एच. स्कॅंटलबरी. (२०२२). केटोजेनिक आहार आणि आतडे मायक्रोबायोम. मध्ये केटोजेनिक आहार आणि चयापचय उपचार: आरोग्य आणि रोग मध्ये विस्तारित भूमिका (दुसरी आवृत्ती, पृ. २४५–२५५). ऑक्सफर्ड युनिव्हर्सिटी प्रेस.

Newman, JC, & Verdin, E. (2017). β-हायड्रॉक्सीब्युटायरेट: एक सिग्नलिंग मेटाबोलाइट. पोषण वार्षिक पुनरावलोकन, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916

Norwitz, NG, Dalai, SS, आणि Palmer, CM (2020). मानसिक आजारावर चयापचय उपचार म्हणून केटोजेनिक आहार. एंडोक्रिनोलॉजी, मधुमेह आणि लठ्ठपणा मधील वर्तमान मत, 27(5), 269-274 https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564

Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ, & Hsiao, EY (2018). आतडे मायक्रोबायोटा केटोजेनिक आहाराच्या जप्तीविरोधी प्रभावांमध्ये मध्यस्थी करते. सेल, 173(7), 1728-1741.e13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027