सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) च्या लक्षणांवर केटोजेनिक आहार कसा मदत करू शकतो?

केटोजेनिक आहार आपल्याला अंतर्निहित सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) मधील किमान चार पॅथॉलॉजीज सुधारण्यास सक्षम आहेत. या पॅथॉलॉजीजमध्ये ग्लुकोज हायपोमेटाबोलिझम, न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन, जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव यांचा समावेश होतो. केटोजेनिक आहार ही एक शक्तिशाली आहारोपचार आहे जी सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) लक्षणांशी संबंधित असल्याचे ओळखल्या गेलेल्या या चार अंतर्निहित यंत्रणेवर थेट परिणाम करते असे दिसून आले आहे.

परिचय

या ब्लॉग पोस्टमध्ये, मी आहे नाही सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) ची लक्षणे किंवा प्रचलित दरांची रूपरेषा सांगणार आहे. हे पोस्ट अशा प्रकारे निदानात्मक किंवा शैक्षणिक करण्यासाठी डिझाइन केलेले नाही. जर तुम्हाला हे ब्लॉग पोस्ट सापडले असेल, तर तुम्हाला माहित आहे की GAD म्हणजे काय आणि कदाचित तुम्ही किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला आधीच त्याच्याशी संबंधित दुर्बल लक्षणांनी ग्रासले असेल.

जर तुम्हाला हे ब्लॉग पोस्ट सापडले असेल, तर तुम्ही उपचार पर्याय शोधत आहात. आपण बरे वाटण्याचे आणि बरे करण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहात.

या ब्लॉग पोस्टच्या शेवटी, तुम्ही GAD ग्रस्त लोकांच्या मेंदूमध्ये काही मूलभूत यंत्रणा चुकीच्या आहेत आणि केटोजेनिक आहार त्यांच्यापैकी प्रत्येकावर उपचारात्मकपणे कसा उपचार करू शकतो हे समजून घेण्यास सक्षम असाल.

तुमच्या सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) लक्षणांवर संभाव्य उपचार म्हणून किंवा मानसोपचार आणि/किंवा औषधांच्या जागी पूरक पद्धती म्हणून तुम्ही केटोजेनिक आहार बघून याल.

सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) साठी सध्याच्या सायकोफार्माकोलॉजीमध्ये निवडक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (SSRIs) आणि सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीअपटेक इनहिबिटर (SNRIs) समाविष्ट आहेत. हे अँटीडिप्रेसंट्स सर्व चिंता विकारांसाठी प्रथम श्रेणीचे औषध पर्याय आहेत. अतिरिक्त औषधांमध्ये कॅल्शियम मॉड्युलेटर प्रीगाबालिन, ट्रायसायक्लिक अँटीडिप्रेसंट्स, बसपिरोन, मोक्लोबेमाइड, अँटीकॉनव्हलसंट्स आणि अॅटिपिकल अँटीसायकोटिक्स यांचा समावेश असू शकतो.

सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) साठी ही औषधे का लिहून दिली जातात?

ही औषधे सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन आणि जीएबीए समाविष्ट असलेल्या गुंतागुंतीच्या न्यूरोट्रांसमीटर प्रणालीमध्ये सुधारणा करण्याचा प्रयत्न करतात. या विकारांसाठी सायकोफार्माकोलॉजिकल दृष्टीकोनांचे हे सर्वात सामान्य लक्ष्य आहेत. हे काही न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन आहेत जे आपण सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) ग्रस्त रुग्णांमध्ये पाहतो. 

तथापि, या न्यूरोट्रांसमीटर प्रणालींवर परिणाम करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या या औषधांना रुग्णाच्या प्रतिसादामुळे लक्षणे आराम मिळत नाही.

उपलब्ध फार्माकोलॉजिकल पध्दतींची प्रभावीता असूनही, अनेक रूग्ण पूर्ण माफी मिळवू शकत नाहीत आणि नवीन उपचार पद्धती आवश्यक आहेत.

मेलाराग्नो ए., स्पेरा व्ही., बुई ई. (2020) – https://doi.org/10.1007/978-3-030-30687-8_13

तर सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) मध्ये आपल्याला मेंदूतील कोणत्या प्रकारचे पॅथॉलॉजी दिसते?

केटोजेनिक आहारामुळे चिंतेची लक्षणे कशी बदलू शकतात याबद्दल मी या मागील पोस्टमध्ये तपशीलवार विचार केला आहे.

केटोजेनिक आहार चिंता विकारांना कशी मदत करतात?

कसे? या विकारांमध्ये दिसलेल्या पॅथॉलॉजीच्या चार क्षेत्रांवर परिणाम करून.

• ग्लुकोज हायपोमेटाबोलिझम
• न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन
• सूज
• ऑक्सिडेटिव्ह तणाव.

सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) च्या पॅथॉलॉजीमध्ये यापैकी कोणते असू शकतात किंवा नसू शकतात ते शोधू या.

सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) असलेल्यांच्या मेंदूतील ग्लुकोज हायपोमेटाबोलिझम

मेंदूच्या हायपोमेटाबोलिझमचा अर्थ असा होतो की मेंदूच्या काही संरचना उर्जेचा योग्य वापर करत नाहीत. सामान्यीकृत चिंता विकार असलेल्या लोकांना बेसल गॅंग्लिया आणि पांढर्या पदार्थांमध्ये हायपोमेटाबोलिझमचा त्रास झाल्याचे दिसून येते. बेसल गॅंग्लियाचे हायपोमेटाबोलिझम झोपेच्या विकारांमध्ये दिसून येते ज्यामध्ये लोक त्यांच्या झोपेच्या-जागण्याच्या चक्राशी संघर्ष करतात. या मेंदूच्या क्षेत्रातील हायपोमेटाबोलिझममुळे झोप न येण्यास किंवा काळजीमुळे झोप न येण्यास कारणीभूत ठरू शकते? शक्यतो. सामान्यीकृत चिंता विकार लोकसंख्येमध्ये हे संभाव्य कनेक्शन कोठे शोधले गेले हे मला सापडले नाही.

प्रामुख्याने बेसल गॅंग्लिया हे मोटर लर्निंग, सिक्वेन्सिंग, हालचाल वर्तन आणि स्मरणशक्ती यामध्ये गुंतलेले असतात. सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) साठी हालचाली किंवा मोटर समस्या निदान निकषांचा भाग नसल्या तरी, विकाराचे संज्ञानात्मक लक्षण म्हणून कार्यरत स्मरणशक्तीच्या तक्रारी आहेत. संशोधनात जीएडी असलेल्या लोकांमध्ये मेंदूच्या चयापचयातील असामान्यता आढळून आली आहे, जे भावना-प्रेरित विचलित करणाऱ्यांच्या अधीन असताना कार्यरत स्मृतीतून आठवण्याचा प्रयत्न करतात.

हे आश्चर्यकारक नाही, कारण बेसल गॅंग्लिया देखील लक्ष वेधण्यासाठी आणि लक्ष विचलित करण्यासाठी वापरले जातात. सामान्यीकृत चिंता असलेल्या लोकांसाठी, काळजी करण्याची क्रिया स्वयंचलित वर्तन बनते. कोणत्या चिंतेकडे लक्ष देण्यास पात्र आहे हे ठरवण्यात असमर्थता आहे आणि अत्यंत संभव नसलेल्या शक्यतांबद्दल देखील सतत काळजी करणे. या भागात मेंदूच्या चयापचयातील सुधारणा सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) ची काही लक्षणे कमी करण्यास मदत करेल का?

याचा अर्थ असा होऊ शकतो की हा विकार असलेल्या लोकांना सौम्य त्रासापासून खरोखरच चिंताजनक परिस्थिती समजून घेणे कठीण आहे. त्याच वेळी, अमिगडाला कॉर्टिकल एक्झिक्युटिव्ह-कंट्रोल नेटवर्कशी अधिक जोडलेले होते जे पूर्वी भावनांवर संज्ञानात्मक नियंत्रण ठेवण्यासाठी आढळले होते.

https://med.stanford.edu/news/all-news/2009/12/brain-scans-show-distinctive-patterns-in-people-with-generalized-anxiety-disorder-in-stanford-study.html

विशेष म्हणजे, सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) असलेल्या लोकांच्या मेंदूमध्ये, आम्हाला मेंदूच्या संरचनांमधील परस्परसंबंध असलेल्या समस्या देखील दिसतात.

अमिग्डाला आणि मेंदूच्या इतर संरचनांमध्ये इंटरकनेक्टिव्हिटीसह समस्या उद्भवतात. जीएडीने ग्रस्त असलेल्या मेंदूमध्ये, सामान्यत: सामान्य मेंदूमध्ये दिसणार्‍या लक्ष्यांशी त्याचा संपर्क कमी असतो. आणि जेव्हा अमिग्डाला या इतर मेंदूच्या संरचनेशी "अति-कनेक्ट" होते, तेव्हा ते मेंदूच्या इतर भागांशी कोठे आणि कसे जोडले गेले यावर प्रभाव पाडत असल्याचे दिसते. या इतर संरचना नंतर मेंदूच्या त्या भागांशी जोडलेल्या दिसतात ज्या सामान्यपणे इतक्या जोडल्या गेल्या नाहीत. याचा अर्थ, नसावेत अशा क्षेत्रांमध्ये अधिक कनेक्टिव्हिटी दिसली. किमान सामान्य कनेक्टिव्हिटी असलेल्या निरोगी मेंदूंमध्ये नाही.

महत्त्वाची नोंद अशी होती की अमिगडाला क्षेत्राचा मेंदूच्या त्या भागाशी कमी संबंध होता जो उत्तेजनाच्या महत्त्वाचे मूल्यांकन करण्यासाठी जबाबदार होता. असे गृहीत धरले जाते की यामुळे GAD लोकांना त्यांच्या चिंतांबद्दल काय महत्त्व द्यावे हे माहित नसते. आणि म्हणून जीएडी असलेले लोक वास्तविक संभाव्य धोक्याच्या किंवा चिंतेच्या विरूद्ध प्रत्येक गोष्टीबद्दल काळजी करतात.

केटोजेनिक आहारामुळे हायपोमेटाबोलिझम आणि शक्यतो इंटरकनेक्टिव्हिटीच्या समस्यांमध्ये कशी मदत होऊ शकते?

हायपोमेटाबोलिझम आणि केटो

अल्झायमर रोग आणि इतर न्यूरोलॉजिकल विकारांमध्ये मेंदूचे चयापचय सुधारण्यासाठी केटोजेनिक आहाराचा वापर केला जातो. ज्या पेशी अजूनही ग्लुकोज वापरण्यास सक्षम आहेत त्यांच्यासाठी हे मेंदूतील इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते. मेंदूच्या काही भागांसाठी यापुढे प्राथमिक इंधन म्हणून ग्लुकोजचा वापर होत नाही, ते केटोन्सचे पर्यायी इंधन पुरवते. केटोन्स विद्यमान मायटोकॉन्ड्रियाचे कार्य वाढविण्यास सक्षम आहेत. हे मायटोकॉन्ड्रिया न्यूरोनल पेशींचे पॉवरहाऊस आहेत. केटोन्स केवळ तुमच्या माइटोकॉन्ड्रियाला चांगले काम करण्यास मदत करत नाहीत तर केटोन्स तुमच्या पेशींना अधिक मायटोकॉन्ड्रिया बनविण्यात मदत करतात. ज्यामुळे मेंदूला अधिक ऊर्जा मिळते. जे मेंदूमध्ये चयापचय वाढवते.

मायटोकॉन्ड्रिया काय करतात?

मेंदू-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर (BDNF) आणि केटो

केटोजेनिक आहाराचा आणखी एक शक्तिशाली फायदा म्हणजे ब्रेन-डेरिव्ह्ड न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर (BDNF) नावाचे काहीतरी अपरिग्युलेट (अधिक बनवण्याची) क्षमता. BDNF मेंदूला नवीन कनेक्शन दुरुस्त करण्यास आणि वाढवण्यास अनुमती देते. मेंदूमध्ये इंटरकनेक्टिव्हिटीमध्ये समस्या असल्यास, या घटकाचे नियमन करणारा हस्तक्षेप हा पुनर्प्राप्तीचा एक महत्त्वाचा भाग असेल असे मानणे तर्कसंगत नाही का? संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT) च्या संयोगाने विचार करण्याच्या पद्धती बदलण्यासाठी डिझाइन केलेले केटोजेनिक आहार हे एक शक्तिशाली संयोजन होणार नाही का? सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) च्या उपचारात BDNF चा पुरेसा पुरवठा हा एक सकारात्मक घटक असू शकतो.

सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) मध्ये न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन दिसून येते

इतर मानसिक विकारांप्रमाणेच, आपल्याला फक्त एका न्यूरोट्रांसमीटरमध्ये व्यत्यय दिसत नाही. त्याऐवजी आम्हाला न्यूरोट्रांसमीटर प्रणालीच्या नाजूक संतुलनात व्यत्यय दिसतो. यामध्ये GABA कमी होणे, ग्लूटामेट वाढणे आणि सेरोटोनिन कमी होणे समाविष्ट आहे. न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइनमध्ये काही बिघडलेले कार्य देखील आहे.

या ब्लॉग पोस्टमध्ये वर्णन केल्याप्रमाणे, ग्लूटामेटच्या वाढीसह GABA मधील घट इतर चिंता विकारांमध्ये दिसून येते.

केटोजेनिक आहार चिंता विकारांना कशी मदत करतात?

हे न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन बहुतेकदा ते बनवलेल्या वातावरणामुळे होते. जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावाने ग्रस्त असलेला मेंदू, ज्याची आपण या पोस्टमध्ये अधिक चर्चा करू, हा मेंदू न्यूरोट्रांसमीटर प्रभावीपणे बनवण्यासाठी आणि वापरण्यासाठी अनुकूल नाही.

जळजळ जास्त असलेल्या मेंदूला, कोणत्याही कारणास्तव (परंतु ते बहुधा उच्च प्रक्रिया केलेले कार्बोहायड्रेट खाल्ल्यामुळे असू शकते), ट्रिप्टोफॅन चोरीला कारणीभूत ठरेल. ट्रिप्टोफॅन हे एक अमीनो आम्ल आहे जे इतर न्यूरोट्रांसमीटरचे अग्रदूत आहे. जेव्हा मेंदूला जळजळ होते तेव्हा ते GABA चे न्यूरोट्रांसमीटर कमी (नियंत्रित) करते. आणि त्याऐवजी, ते ट्रिप्टोफॅन घेईल आणि ग्लूटामेट म्हणून ओळखले जाणारे उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर बनवेल. जे स्वतःच वाईट होणार नाही, आमच्या न्यूरोट्रांसमीटर संतुलित ठेवण्यासाठी आमच्या ग्लूटामेटसह GABA चे पुरेसे स्तर असणे आवश्यक आहे. तसेच, खूप जास्त ग्लूटामेट मेंदूसाठी न्यूरोटॉक्सिक आहे. यामुळे मेंदूचे वय वाढते आणि नुकसान होते. मेंदूला त्रास होत असताना उद्भवणाऱ्या ट्रिप्टोफॅन चोरीमुळे मेंदूमध्ये सामान्य पातळीपेक्षा 100 पट जास्त ग्लूटामेट होऊ शकते.

न्यूरोट्रांसमीटर संतुलन राखण्यासाठी सेल्युलर झिल्लीचे कार्य महत्त्वपूर्ण आहे. चेतासंस्थेतील पेशींमधील पेशीच्या पडद्याच्या कार्यामुळे न्यूरोट्रांसमीटर तयार होतात, ते किती जलद पेटतात आणि न्यूरोट्रांसमीटर किती वेळ आसपास राहते synaptic फोड. सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) असणा-यांसाठी हे संबंधित आहे कारण काही मेंदूच्या संरचनेत (उदा., स्ट्रायटम) डोपामाइनचे पुनरुत्पादन निरोगी नियंत्रणांपेक्षा GAD रुग्णांमध्ये लक्षणीयरीत्या कमी असल्याचे दिसून येते.

केटोजेनिक आहार न्यूरोट्रांसमीटरच्या असंतुलनात कशी मदत करू शकतो?

मुख्यतः केटोजेनिक आहारामुळे जळजळ कमी करून न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलनास मदत होते, जेणेकरून ते ज्या वातावरणात बनवले जात आहेत ते असे करण्यासाठी निरोगी वातावरण आहे. परंतु न्यूरोट्रांसमीटर आणि आयन चॅनेलचे कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी केटोजेनिक आहार देखील पाहिले गेले आहेत, ज्याचे न्यूरोट्रांसमीटर किती चांगले कार्य करू शकतात यावर खूप मजबूत प्रभाव पडतो. या छोट्या पोस्टमध्ये, आम्ही सुधारित सेल मेम्ब्रेन फंक्शनच्या महत्त्वबद्दल चर्चा केली.

केटोजेनिक आहार मानसिक आजारांवर उपचार करतो - भाग 1

तुमच्या मेंदूसाठी याचा अर्थ असा आहे की योग्य न्यूरोट्रांसमीटर शिल्लक बनवण्याचे सर्व कार्य पुरेसे नाही. तुमचा मेंदू अजूनही त्या न्यूरोट्रांसमीटरचा कार्यात्मक पद्धतीने वापर करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. म्हणजे महत्त्वाची पोषक द्रव्ये (कोफॅक्टर्स) साठवून ठेवण्याची क्षमता ज्यामुळे न्यूरोट्रांसमीटर बनवता येतात, काही न्यूरोट्रांसमीटर तोडण्यास सक्षम असणे आणि न्यूरोट्रांसमीटर योग्य वेळेसाठी सायनॅप्समध्ये हँग आउट करण्यास सक्षम असणे. केटोजेनिक आहार ही कार्ये पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देतात आणि सुधारित न्यूरोनल कार्याद्वारे न्यूरोट्रांसमीटर संतुलनास अनुमती देतात. आणि जर GAD सारख्या चिंताग्रस्त विकारामध्ये एक महत्त्वाचे उपचारात्मक लक्ष्य वाटत नाही असे सर्व सुधारित न्यूरोनल कार्य पूर्ण केले तर, मला खात्री नाही की काय होईल!

सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) मध्ये ऑक्सिडेटिव्ह ताण दिसून येतो.

आपण सर्वांनी ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस हा शब्द ऐकला आहे परंतु ते काय आहे आणि आपल्या शरीरासाठी त्याचा अर्थ काय आहे याबद्दल खात्री नसते, ते "वाईट" आहे आणि आपण ते टाळले पाहिजे. ऑक्सिडेटिव्ह तणाव होतो. जर तुम्ही जिवंत असाल तर ऑक्सिडेटिव्ह तणाव उद्भवेल कारण तुमचे शरीर विविध जैविक प्रक्रिया करत आहे ज्यामुळे तुमच्या शरीराला सामोरे जावे लागणारे पदार्थ तयार होतात. आणि आतून तेच घडत आहे. हे आपल्या शरीराबाहेरील पर्यावरणीय प्रदर्शनाचा (उदा. रसायने, प्रदूषण, जीवनशैली) परिणाम विचारात घेत नाही.

निरोगी जीवनशैलीमुळे तुमच्या शरीराला किती प्रमाणात ऑक्सिडेटिव्ह तणावातून जावे लागते ते व्यवस्थापित करता येते आणि जे काही घडते त्याचा सामना करण्याची तुमची क्षमता सुधारण्यास मदत होते. व्यायाम हे याचे उत्तम उदाहरण आहे. हे ग्लूटाथिओन सारख्या आपल्या शरीरात अस्तित्वात असलेल्या मार्गांपासून अँटिऑक्सिडंट्स बनवण्याची आपली क्षमता वाढवते.

जेव्हा आपण सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) असलेल्यांकडे पाहतो तेव्हा आपण पाहतो की या लोकसंख्येमध्ये मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आहे.

सामान्यीकृत चिंता विकार असलेल्या रुग्णांमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस इंडेक्सची पातळी जास्त असते.

Ercan, et al., (2017); https://doi.org/10.1016/j.ajp.2016.10.008

ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेसमुळे जीएडी होत असेल किंवा जीएडी, अति चिंतेमुळे शरीरावर निर्माण होणाऱ्या ताणामुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव निर्माण होत असेल तर ते अजूनही छेडण्याचा प्रयत्न करत आहेत. आणि मी असा युक्तिवाद करेन की काही फरक पडत नाही. चला तो भाग नंतर समजून घेऊ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यासाठी आपण काय करू शकतो. चला जैविक हस्तक्षेपाचे लक्ष्य बनवूया आणि संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT) सह आपल्या विचारांमधील चिंता कमी करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करूया.

प्रथिनांमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह बदल खरोखरच चिंता आणि नैराश्याच्या विकारांसह अनेक मानसिक विकारांच्या सुरुवातीस आणि प्रगतीसाठी संभाव्य घटक म्हणून प्रस्तावित केले गेले आहेत.

Fedoc, et al., (2018), https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733

मेंदूतील ऑक्सिडेटिव्ह तणावाच्या या पातळीचा सामना करण्यास असमर्थता न्यूरॉन्स नष्ट करते. साहित्यात, ते प्रत्यक्षात याला "अत्यंत न्यूरोनल आघात" म्हणतात आणि जसे तुम्ही कल्पना करू शकता, या आघात झालेल्या पेशी तुटलेल्या आहेत आणि तुमचा मेंदू कार्यरत ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व कार्ये करू शकत नाहीत. ते न्यूरोट्रांसमीटर चांगले बनवणार नाहीत, त्यांच्याकडे चांगले कार्यरत न्यूरोनल मेम्ब्रेन असणार नाहीत आणि ते पेशींची देखभाल करण्यासाठी किंवा त्या न्यूरोट्रांसमीटर्सचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आवश्यक असलेले एंजाइम तयार करण्यासाठी त्यांना आवश्यक पोषक साठवू शकणार नाहीत. उपचारासारख्या जटिल प्रणालीमध्ये आपण सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआय) टाकू शकतो अशी अपेक्षा का करू? तुम्हाला हवे असलेले सर्व न्यूरोट्रांसमीटर तिथे फेकून द्या पण जर पडदा आणि यंत्रसामग्री खराब झाली तर ते काम करणार नाही. ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे न्यूरोनल पेशी गंभीरपणे खराब होत आहेत आणि नष्ट होत आहेत. मानसिक आजारासाठी बँड-एड मानसिकतेबद्दल बोला. आम्ही लोकांना सिनॅप्स ठीक करण्यात मदत का करणार नाही?

केटोजेनिक आहार ऑक्सिडेटिव्ह ताण कसा कमी करू शकतो?

केटोजेनिक आहार ऑक्सिडेटिव्ह तणावासाठी उत्कृष्ट आहेत. हे माझ्याकडून एक अनुमान नाही. आणि हे केवळ प्राण्यांच्या अभ्यासामुळे केलेले प्रतिपादन नाही. हा एक वास्तविक जीवनातील आणि शक्तिशाली प्रभाव आहे जो मानवांमध्ये, वास्तविक मानवांसोबतच्या अभ्यासात दिसून येतो.

केटोन्सचे सेरेब्रल चयापचय सेल्युलर ऊर्जा सुधारण्यासाठी, ग्लूटाथिओन पेरोक्सिडेस क्रियाकलाप वाढविण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.¹⁵ सेल मृत्यू कमी करा¹⁶ आणि दोन्हीमध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट क्षमता आहेत ग्लासमध्ये आणि Vivo मध्ये मॉडेल^17-20

https://doi.org/10.1177/0271678X15610584

बोलण्यासाठी माझ्या आवडत्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे ग्लूटाथिओन. आणि तुमच्या निसर्गोपचार किंवा कार्यात्मक औषधी डॉक्टरांनी तुम्हाला दिलेल्या गोळीत तुम्ही घेतलेल्या प्रकारचा नाही. तोंडावाटे ग्लूटाथिओनचा वापर शरीरात इतका चांगला होत नाही आणि तो महाग आहे. काहीवेळा ते तुम्हाला जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या रूपात पूर्वसूचक देतील, अशी आशा आहे की तुमचे शरीर स्वतःचे ग्लूटाथिओन बनवेल, जे चांगले आहे आणि ज्याला मी पूर्णपणे मान्यता देतो. परंतु, उत्तम प्रकारे तयार केलेल्या (म्हणजे पोषक-दाट) केटोजेनिक आहाराप्रमाणे अंतर्जात (तुमच्या स्वतःच्या शरीराने बनवलेले) ग्लूटाथिओनचे उत्पादन कमी (जास्त बनवणे) काहीही होणार नाही.

त्यामुळे GAD मेंदूतील ऑक्सिडेटिव्ह तणावावर केटोजेनिक आहाराने उपचार करणे ही अशी क्रांतिकारी आणि वादग्रस्त भूमिका असू नये. आणि अगदी स्पष्टपणे ते नाही. जसे तुम्ही बघू शकता, आम्ही वैज्ञानिक चौकशीत ओळखल्या गेलेल्या अगदी अंतर्निहित पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेसाठी काही आधीच ओळखल्या गेलेल्या यंत्रणा आणि त्याच्या वापराचे स्पष्ट परिणाम आहेत.

सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) मध्ये जळजळ दिसून येते

चला neuroinflammation चर्चा करू. न्यूरोइंफ्लॅमेशन वेगवेगळ्या कारणांमुळे होते. संज्ञानात्मक प्रभाव, जसे की एखाद्या परिस्थितीचे आपले स्पष्टीकरण, जळजळ होऊ शकते. आपण जे खातो त्यामुळे जळजळ होऊ शकते, मग आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी खूप जास्त असल्यामुळे किंवा एखाद्या विशिष्ट अन्नावर आपली रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया येत असेल. जळजळ होऊ शकते कारण काहीतरी रक्त-मेंदूचा अडथळा ओलांडला आहे जो नसावा. हे सर्व रोगप्रतिकारक प्रणाली प्रतिसाद ट्रिगर करतात. आणि आपल्या मेंदूची स्वतःची रोगप्रतिकारक शक्ती असते आणि ते मायक्रोग्लिया नावाच्या एखाद्या गोष्टीने प्रतिसाद देतात.

मायक्रोग्लिया प्रक्षोभक रसायने सोडवून काय चूक होत आहे याचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करते. मायक्रोग्लिया सोडणारे एक प्रकारचे दाहक रसायन म्हणजे सायटोकिन्स. साइटोकिन्सचे विविध प्रकार आहेत. आणि ते सीरम रक्त चाचण्यांद्वारे मोजले जाऊ शकतात. तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्यासाठी सीआरपी किंवा उच्च-संवेदनशीलता सीआरपी चाचणी मागवली असेल. हे जळजळ चिन्हक आहे. परंतु हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की जळजळ वाढविणारे साइटोकिन्सचे बरेच प्रकार आहेत. यामुळे संशोधन कठीण होऊ शकते. काही प्रकारच्या साइटोकिन्सचा इतरांवर अभ्यास केला जाऊ शकतो. काही लोकसंख्येमध्ये काहींचा अभ्यास केला जाईल परंतु इतरांमध्ये नाही. आमच्याकडे चांगले स्पष्ट चित्र नाही. विशेषतः सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) लोकसंख्येसाठी

जळजळ आणि जीएडीने ग्रस्त लोकांशी त्याचा संबंध साहित्यात सर्वत्र आहे. काही अभ्यासांमध्ये असे आढळले आहे की जीएडी असलेल्या लोकांमध्ये जळजळ होण्याची चिन्हे जास्त आहेत. त्यांना अधिक ऑक्सिडेटिव्ह तणाव असतो हे लक्षात घेऊन आश्चर्यकारक नाही. जीएडी आणि काही अनुवांशिक मार्कर असलेल्या काही लोकांना इतरांपेक्षा जास्त जळजळ असल्याचे दिसून आले. हे पुन्हा आश्चर्यकारक नाही. योग्य एपिजेनेटिक परिस्थितीत आपले शरीर रोग कसे प्रकट करते यात अर्थातच अनुवांशिक घटक असतो.

परंतु जीएडी असलेल्या लोकांसाठी साहित्यात जळजळ होण्याचे उच्च चिन्ह नेहमीच दिसत नाहीत. खरं तर, काहींनी दर्शविले आहे की जीएडी असलेल्या लोकांना जास्त दाहक मार्कर नाहीत. परंतु काही अभ्यास GAD असलेल्या लोकांच्या उप-लोकसंख्येतील फरकांना छेडत आहेत. उदाहरणार्थ, ज्या स्त्रिया नंतरच्या आयुष्यात जीएडी विकसित करतात त्यांच्यामध्ये जळजळ होण्याचे चिन्हक आयुष्याच्या सुरुवातीच्या काळात विकसित झालेल्यांपेक्षा जास्त असतात. आणि GAD च्या एटिओलॉजी (निर्मिती) मध्ये जळजळ कारणीभूत आहे की नाही हे आम्ही शोधू शकत नाही.

म्हणून मी हे म्हणेन. जर तुझ्याकडे असेल फक्त सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD), आणि कॉमोरबिड औदासिन्य लक्षणे नाहीत, किंवा कॉमोरबिड पॅनिक डिसऑर्डर (ज्यामध्ये जास्त दाहक चिन्हे दिसतात), जळजळावरील केटोजेनिक आहाराची भूमिका तुमच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये तुम्हाला स्वारस्य नसू शकते. तथापि, एक मानसिक आरोग्य सल्लागार म्हणून, मला कोणत्याही कॉमोरबिडीटीशिवाय फक्त शुद्ध GAD असलेले बरेच रुग्ण दिसत नाहीत. त्यामुळे GAD मध्ये जळजळ ही समस्या असू शकत नाही किंवा ती समस्या असू शकते आणि इतर comorbidities आणि या विषयावरील संशोधनाचा भाग म्हणून GAD समाविष्ट करणारे पुरेसे अभ्यास नाहीत.

परंतु जर तुम्हाला जीएडी असेल आणि इतर मानसिक आजारांचे दुहेरी निदान होत असेल, तर मी जळजळ होण्यावर केटोजेनिक आहाराच्या परिणामाबद्दल चर्चा करेन.

केटोजेनिक आहार जळजळ कसे लढतात?

केटोजेनिक आहार हे चयापचय हस्तक्षेप आहेत. मेंदूच्या चयापचयाचा मेंदूतील रोगप्रतिकारक शक्तीवर थेट परिणाम होतो. आणि हे ब्लॉग पोस्ट वाचून आपल्याला आधीच माहित आहे की, मेंदूतील रोगप्रतिकारक शक्तीचा दाह वर थेट परिणाम होतो. उच्च-चरबी, कमी-कार्बोहायड्रेट केटोजेनिक आहार केटोन्स तयार करतात, जे मायक्रोग्लिअल सक्रियकरण आणि प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स कमी करतात. केटोन्स हे खरं तर एक सिग्नलिंग बॉडी आहे, जी जनुकांच्या अभिव्यक्तीवर प्रभाव टाकते, जे जळजळ नियंत्रित करणार्‍या मार्गांवर सकारात्मक प्रभाव टाकू शकते. केटोजेनिक आहार जळजळांशी कसा लढतो याबद्दल जर तुम्हाला थोडे खोलवर जायचे असेल तर एक उत्कृष्ट लेख आहे येथे.

केटोजेनिक आहारामुळे जळजळ कमी करण्यात मदत होऊ शकते अशा इतर मार्गांमध्ये आतड्यांतील मायक्रोबायोटा सुधारणांचा समावेश होतो. केटोजेनिक आहार जळजळ होण्याशी लढण्यास मदत करतात त्या सर्व मार्गांबद्दल आम्ही अजूनही शिकत आहोत. परंतु सामान्यीकृत चिंता विकार किंवा इतर काही मानसिक आजार किंवा न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डरवर उपचार करण्यासाठी तुम्ही केटोजेनिक आहार निवडलात की नाही याची पर्वा न करता, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की न्यूरोइंफ्लॅमेशन मेंदूसाठी विषारी आहे. तुमच्या शरीराने तुमच्या मेंदूचे रक्षण करण्याचा प्रयत्न करून जो रक्त-मेंदूचा अडथळा निर्माण केला आहे तो तो तोडतो. हे न्यूरोनल झिल्लीचे नुकसान करते आणि न्यूरोनल पेशींना एकमेकांशी संवाद साधणे आणि स्वतःचे कार्य करणे कठीण करते. आणि हे शेवटी सेल मृत्यू ठरतो. आणि केटोजेनिक आहारांनी थेट मार्ग दाखवले आहेत की ते मानवांमध्ये न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह आणि दाहक-विरोधी फायदे देतात (केवळ प्राणी अभ्यास नाही).

तुम्ही एक माणूस असल्याने, तुमच्याकडे बरे वाटण्यासाठी उपलब्ध असलेल्या विविध पर्यायांचे मूल्यमापन करताना तुमच्या विचारासाठी मी हे सादर करत आहे.

निष्कर्ष

---

सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) असलेल्यांसाठी एक केटोजेनिक आहार हा एक व्यवहार्य पर्याय आहे ज्यांचा विचार केला जाणारा उपचार पद्धती आहे. मेंदूतील हायपोमेटाबोलिझम सुधारणे किंवा त्यावर उपचार करणे, न्यूरोट्रांसमीटर संतुलित करणे आणि न्यूरोनल फंक्शन सुधारणे आणि मेंदूला ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि न्यूरोइंफ्लॅमेशनपासून संरक्षण करणे या सर्व पद्धती वैज्ञानिक साहित्यावर आधारित आहेत. सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) ग्रस्त लोकसंख्येमध्ये देखील हे घटक दिसतात. केटोजेनिक आहार हा प्राथमिक किंवा पूरक थेरपी म्हणून एक चांगला पर्याय असू शकतो ज्यामध्ये मानसोपचार आणि./किंवा औषधे समाविष्ट आहेत. ज्यांना औषधे टाळायची आहेत, ज्यांची औषधे यापुढे नीट काम करत नाहीत किंवा ज्यांना दुष्परिणाम कमी करण्याच्या प्रयत्नात कमी औषधे घ्यायची आहेत त्यांच्यासाठी देखील हे उपचार मानले जाऊ शकते.

कारण तुम्हाला बरे वाटू शकणारे सर्व मार्ग जाणून घेण्याचा अधिकार आहे.

कृपया हे आणि मी लिहिलेल्या इतर ब्लॉग पोस्ट शेअर करा जेणेकरून तुम्ही मला ही माहिती शेअर करण्यास मदत करू शकता. जर तुम्हाला माझ्या ब्लॉग पोस्टपैकी एक दिसली तर करा, फेसबुककिंवा Twitter कृपया तुम्हाला जे सापडले ते सामायिक करा. तुम्हाला माझ्याबद्दल आणि मी काय करतो याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास तुम्ही ते शिकू शकता येथे. जर तुम्हाला माझ्यासोबत ऑनलाइन प्रोग्राम फॉरमॅटमध्ये काम करण्याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असेल तर तुम्हाला ती माहिती येथे मिळेल:

ब्रेन फॉग रिकव्हरी प्रोग्राम

तुम्ही ब्लॉगवर जे वाचत आहात ते आवडले? आगामी वेबिनार, अभ्यासक्रम आणि अगदी सपोर्टबद्दलच्या ऑफरबद्दल आणि तुमच्या निरोगीपणाच्या उद्दिष्टांसाठी माझ्यासोबत काम करण्याबद्दल जाणून घेऊ इच्छिता? साइन अप करा!

मोफत मेंदू पोषण मार्गदर्शक

---

संदर्भ

Bandelow B. (2020) चिंता विकारांसाठी वर्तमान आणि नवीन सायकोफार्माकोलॉजिकल औषधे. मध्ये: किम YK. (eds) चिंता विकार. ऍडव्हान्सेस इन एक्सपेरिमेंटल मेडिसिन अँड बायोलॉजी, खंड 1191. स्प्रिंगर, सिंगापूर. https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19

Berk, M., Williams, LJ, Jacka, FN, O'Neil, A., Pasco, JA, Moylan, S., … & Maes, M. (2013). त्यामुळे नैराश्य हा एक दाहक रोग आहे, पण दाह कुठून येतो?. बीएमसी औषध, 11(1), 1-16 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24228900/

Brawman-Mintzer, O., & Lydiard, RB (1997). सामान्यीकृत चिंता विकाराचा जैविक आधार. क्लिनिकल मानसोपचार जर्नल, 58(3), 16-26 https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/11209_biological-basis-generalized-anxiety-disorder.pdf

Costello, H., Gould, RL, Abrol, E., & Howard, R. (2019). परिधीय दाहक साइटोकिन्स आणि सामान्यीकृत चिंता विकार यांच्यातील संबंधांचे पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. बीएमजे उघडा, 9(7), e027925 https://bmjopen.bmj.com/content/9/7/e027925

Ercan, AC, Bahceci, B., Polat, S., Cenker, OC, Bahceci, I., Koroglu, A., … & Hocaoglu, C. (2017). सामान्यीकृत चिंता विकार मध्ये ऑक्सिडेटिव्ह स्थिती आणि प्रोलिडेस क्रियाकलाप. एशियन जर्नल ऑफ मानसोपचार, 25, 118-122 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876201816302477

Etkin, A., Prater, KE, Schatzberg, AF, मेनन, V., & Greicius, MD (2009). विस्कळीत अमिग्डालर उपक्षेत्र फंक्शनल कनेक्टिव्हिटी आणि सामान्यीकृत चिंता विकार मध्ये नुकसान भरपाई देणारा नेटवर्कचा पुरावा. सामान्य मानसोपचाराचे संग्रहण, 66(12), 1361-1372 https://findlab.stanford.edu/Publications/Etkin%20et%20al%202009%20-%20JAMA%20Psychiatry.pdf

Fedoc, ADG, Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Sun, PY, & Davies, KJ (2018). चिंता विकार मध्ये ऑक्सिडेटिव्ह तणावाची भूमिका: कारण किंवा परिणाम?. मुक्त मूलगामी संशोधन, 52(7), 737-750 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10715762.2018.1475733

फील्ड, आर., फील्ड, टी., पोरकाझेमी, एफ., आणि रुनी, के. (2021). केटोजेनिक आहार आणि मज्जासंस्था: प्राण्यांच्या अभ्यासात पौष्टिक केटोसिसपासून न्यूरोलॉजिकल परिणामांचे स्कोपिंग पुनरावलोकन. पोषण संशोधन पुनरावलोकने, 1-39

फोर्डे, के., आणि शोहमी, डी. (2011). शिक्षण आणि स्मरणशक्तीमध्ये बेसल गॅंग्लियाची भूमिका: पार्किन्सन रोगाची अंतर्दृष्टी. शिक्षण आणि स्मरणशक्तीचे न्यूरोबायोलॉजी, 96(4), 624-636 https://doi.org/10.1016/j.nlm.2011.08.006

Gano, LB, Patel, M., & Rho, JM (2014). केटोजेनिक आहार, माइटोकॉन्ड्रिया आणि न्यूरोलॉजिकल रोग. लिपिड संशोधन जर्नल, 55(11), 2211-2228 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847102/

Greco, T., Glenn, TC, Hovda, DA, & Prins, ML (2016). केटोजेनिक आहार ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतो आणि माइटोकॉन्ड्रियल श्वसन जटिल क्रियाकलाप सुधारतो. सेरेब्रल रक्त प्रवाह आणि चयापचय जर्नल, 36(9), 1603-1613 https://doi.org/10.1177/0271678X15610584

Hashimoto, H., Monserratt, L., Nguyen, P., Feil, D., Harwood, D., Mandelkern, MA, & Sultzer, DL (2006). अल्झायमर रोग असलेल्या रुग्णांमध्ये चिंता आणि प्रादेशिक कॉर्टिकल ग्लुकोज चयापचय. जर्नल ऑफ न्यूरोसाइकियट्री आणि क्लिनिकल न्यूरोसायन्स, 18(4), 521-528 https://neuro.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/jnp.2006.18.4.521

Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020). केटोजेनिक आहार आणि न्यूरोइन्फ्लेमेशन. एपिलेप्सी संशोधन, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Maalouf, M, Sullivan, PG, Davis, L. Ketones एनएडीएच ऑक्सिडेशन वाढवून ग्लूटामेट एक्झिटोटॉक्सिसिटीनंतर प्रतिक्रियाशील ऑक्सिजन प्रजातींचे माइटोकॉन्ड्रियल उत्पादन रोखतात. न्यूरोसायन्स 2007; १४५: २५६–२६४. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2006.11.065

मार्टिन, EI, Ressler, KJ, Binder, E., & Nemeroff, CB (2009). चिंताग्रस्त विकारांचे न्यूरोबायोलॉजी: ब्रेन इमेजिंग, आनुवंशिकी आणि सायकोन्युरोएन्डोक्रिनोलॉजी. उत्तर अमेरिकेतील मानसोपचार क्लिनिक, 32(3), 549-575 https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004

मेलाराग्नो ए., स्पेरा व्ही., बुई ई. (2020) चिंता विकारांचे सायकोफार्माकोलॉजी. मध्ये: Bui E., Charney M., Baker A. (eds) चिंता विकारांचे क्लिनिकल हँडबुक. वर्तमान क्लिनिकल मानसोपचार. हुमणा, चाम. https://doi.org/10.1007/978-3-030-30687-8_13

मून, सीएम, सुंदरम, टी., चोई, एनजी, आणि जेओंग, GW (2016). सामान्यीकृत चिंता विकार असलेल्या रुग्णांमध्ये मेंदूच्या कार्यात्मक कमतरता आणि सेल्युलर चयापचय बदलांशी संबंधित कार्यरत मेमरी डिसफंक्शन. मानसोपचार संशोधन: न्यूरोइमॅजिंग, 254, 137-144 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0925492715300901

नेमेरोफ, सीबी (2003). पॅथोफिजियोलॉजी आणि चिंता विकारांच्या उपचारांमध्ये GABA ची भूमिका. सायकोफार्माकोलॉजी बुलेटिन, 37(4), 133-146 https://europepmc.org/article/med/15131523

Norwitz, NG, आणि Naidoo, U. (2021). चिंतेसाठी चयापचय उपचार म्हणून पोषण. मानसोपचार मध्ये फ्रंटियर्स, 12, 105. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2021.598119/full?fbclid=IwAR0Oz-a2xkDLSjVq3svdxl29l-AhPPi1fCO7D43gB3p6n9YttUqgtH-FxKs

Paoli A, Cenci L, Pompei P, Sahin N, Bianco A, Neri M, Caprio M, Moro T. अत्यंत कमी कार्बोहायड्रेट केटोजेनिक आहाराचे दोन महिन्यांचे शारीरिक रचना, स्नायूंची ताकद, स्नायूंचे क्षेत्रफळ आणि स्पर्धात्मक नैसर्गिक रक्तातील मापदंडांवर होणारे परिणाम बॉडी बिल्डर्स. पोषक घटक. 2021; 13 (2): 374. https://doi.org/10.3390/nu13020374

Peruzzotti-Jametti, L., Willis, CM, Hamel, R., Krzak, G., & Pluchino, S. (2021). स्मोल्डरिंग न्यूरोइनफ्लॅमेशनचे चयापचय नियंत्रण. इम्यूनोलॉजी मध्ये फ्रंटियर्स, 12, 705920. https://doi.org/10.3389/fimmu.2021.705920

Pinto, A., Bonucci, A., Maggi, E., Corsi, M., & Businaro, R. (2018). केटोजेनिक आहाराची अँटी-ऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी अॅक्टिव्हिटी: अल्झायमर रोगात न्यूरोप्रोटेक्शनसाठी नवीन दृष्टीकोन. अँटिऑक्सिडंट्स (बेसल, स्वित्झर्लंड), 7(5), 63 https://doi.org/10.3390/antiox7050063

रिंग, एचए, आणि सेरा-मेस्ट्रेस, जे. (2002). बेसल गॅंग्लियाची न्यूरोसायकियाट्री. न्यूरोलॉजी, न्यूरो सर्जरी आणि मानसोपचार जर्नल, 72(1), 12-21 https://jnnp.bmj.com/content/72/1/12#ref-16

Santoft, F., Hedman-Lagerlöf, E., Salomonsson, S., Lindsäter, E., Ljótsson, B., Kecklund, G., … & Andreasson, A. (2020). सामान्य मानसिक विकार असलेल्या रूग्णांमध्ये प्रक्षोभक साइटोकिन्सचा उपचार संज्ञानात्मक वर्तन थेरपीने केला जातो. मेंदू, वर्तणूक आणि रोग प्रतिकारशक्ती-आरोग्य, 3, 100045. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2020.100045

Tallon, K., Koerner, N., & Yang, L. (2016). सामान्यीकृत चिंता विकार मध्ये कार्यरत स्मृती: शाब्दिक आणि प्रतिमा-आधारित चिंतेचे परिणाम आणि संज्ञानात्मक आणि भावनिक प्रक्रियांशी संबंधित. जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल सायकोपॅथॉलॉजी, 7(1), 72-94

Uchiyama, T., Ikeuchi, T., Ouchi, Y., Sakamoto, M., Kasuga, K., Shiga, A., … & Ohashi, T. (2008). SNCA डुप्लिकेशन असलेल्या कुटुंबातील प्रमुख मानसोपचार लक्षणे आणि ग्लुकोज हायपोमेटाबोलिझम. न्युरॉलॉजी, 71(16), 1289-1291 https://n.neurology.org/content/71/16/1289

Vogelzangs, N., Beekman, ATF, De Jonge, P., & Penninx, BWJH (2013). मोठ्या प्रौढ गटात चिंता विकार आणि जळजळ. अनुवादित मानसोपचार, 3(एक्सएनयूएमएक्स), एक्सएक्सएनयूएमएक्स-इएक्सएनयूएमएक्स. https://www.nature.com/articles/tp201327

Wagner, EYN, Strippoli, MPF, Ajdacic-Gross, V., Gholam-Rezaee, M., Glaus, J., Vandeleur, C., … & von Känel, R. (2020). सामान्यीकृत चिंता विकार हा समाजातील व्यक्तींमध्ये इंटरल्यूकिन-6 आणि अॅडिपोनेक्टिनच्या कमी झालेल्या पातळीशी संभाव्यपणे संबंधित आहे. भावनिक विकारांचे जर्नल, 270, 114-117 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32339100/

Williams, EM, Hyer, JM, विश्वनाथन, R., Faith, TD, Egede, L., Oates, JC, & Marshall, GD (2017). साइटोकाइन संतुलन आणि वर्तणूक हस्तक्षेप; पीअर अॅप्रोचेस टू ल्युपस सेल्फ-मॅनेजमेंट (PALS) प्रकल्पातील निष्कर्ष. मानवी इम्युनोलॉजी, 78(9), 574-581 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28716698/