उदासीन आणि केटो त्यांचे निराकरण का करू शकते

होय, तुमचे जीवन खूप तणावपूर्ण असू शकते. तुम्हाला काही स्वाभिमानाच्या समस्या असू शकतात ज्यामुळे तुम्हाला दुःख होते आणि तुम्हाला कदाचित काही थेरपीची आवश्यकता असेल. पण उदासीनता ही केवळ एक मानसिक घटना नाही. तुम्ही नैराश्याच्या मूळ शारीरिक कारणांवर उपचार करू शकता. आणि ताबडतोब औषधोपचार न करता आणि साइड इफेक्ट्सचा सामना न करता असे करण्याचे मार्ग आहेत ज्यामुळे तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या सपाट वाटू लागते, तुमच्या पोटात गोंधळ होतो किंवा लैंगिक दुष्परिणाम होतात.

त्यामुळे तुम्हाला नैराश्य का वाटते याची ३ कारणे आणि केटोजेनिक आहार त्यांना कसे दूर करू शकतो हे सांगणारी एक छोटी ब्लॉग पोस्ट येथे आहे. तुम्हाला हे ब्लॉग पोस्ट आवडणार आहे कारण ते समजण्यास सोप्या स्वरूपात लिहिलेले आहे जे तुमच्या आधीच तणावाखाली असलेल्या मेंदूला अशा शब्दांनी अडवत नाही ज्याची तुम्हाला कमी काळजी आहे.

तुमच्या मेंदूमध्ये पुरेशी ऊर्जा नाही

नैराश्य हा एक मानसिक आजार आहे जो मेंदूवर परिणाम करतो, ज्यामुळे ऊर्जेची कमतरता होऊ शकते. मला खात्री आहे की फक्त तुमच्या शरीरातच नाही, तर तुमच्या वास्तविक मेंदूमध्ये. केटोजेनिक आहार नैराश्य असलेल्या लोकांना मदत करू शकतो कारण ते मेंदूला अधिक ऊर्जा प्रदान करते. खूप जास्त ऊर्जा.

जेव्हा साखर आणि ब्रेड सारख्या अन्न स्रोतांमधून कार्बोहायड्रेट्स किंवा ग्लुकोजऐवजी शरीर इंधनासाठी चरबी तोडते तेव्हा केटोन्स तयार होतात. केटोन्स मेंदूसाठी आश्चर्यकारक इंधन आहेत. आणि जर तुम्हाला नैराश्य असेल, तर मला माहीत आहे की तुमच्या मेंदूचे काही भाग आहेत जे इंधन स्त्रोत म्हणून ग्लुकोजचा वापर करत नाहीत. मेंदूला इंधनासाठी केटोन्स आवडतात.

जसे की मेंदूसाठी पर्यायी इंधन असणे पुरेसे नाही, कीटोन्स देखील मायटोकॉन्ड्रिया नावाच्या अधिक सेल बॅटरी बनवतात ज्यामुळे मेंदूचा उर्जा पुरवठा वाढतो जसे आपण कल्पना करू शकत नाही. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही खाली दिलेल्या लेखात त्यांच्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.

मायटोकॉन्ड्रिया काय करतात?

या छोट्या बॅटरी सुपर पॉवरहाऊस आहेत. केवळ केटोजेनिक आहार त्यांना अधिक बनवण्यास मदत करतात असे नाही तर तुमच्याकडे आधीपासूनच असलेले आहार अधिक चांगले कार्य करतात. आणि जर तुम्ही तुमच्या नैराश्यासाठी केटोजेनिक आहार वापरत असाल तर त्या छोट्या पॉवरहाऊसना त्यांचे आवडते मेंदूचे इंधन (केटोन्स) जाळले जाईल. तुमच्या डोक्यात धडधडणारा, धडपडणारा, घेण्यास तयार असलेला जागतिक उर्जा स्त्रोत आहे.

आणि त्याचप्रमाणे, केटो आहाराने तुमच्या नैराश्याच्या संभाव्य मूळ कारणांपैकी एकाचा उपचार केला असेल.

तुमच्या मेंदूला जळजळ होत आहे

नैराश्याने ग्रस्त लोक अनेकदा त्यांच्या मेंदूमध्ये जळजळ ग्रस्त असतात. तुमचा उच्च-प्रक्रिया केलेला अन्न आहार असो, तुमचा रसायनांचा संपर्क, आजारी असण्यामुळे किंवा अनेक कारणांमुळे, मी तुम्हाला वचन देतो की तुमच्या मेंदूला सतत कमी-दर्जाच्या जळजळांमुळे आग लागण्याची शक्यता असते. तुम्हाला आग लागल्यासारखे वाटू शकत नाही. तुम्हाला फक्त सतत मेंदूतील धुके जाणवते आणि काहीही करण्याची प्रेरणा नसते. पण होत आहे.

केटोजेनिक आहार हा जळजळ होण्यासाठी टॉप-लाइन उपचार आहे. केटोन्स अक्षरशः जळजळीभोवती जीन्स चालू आणि बंद करतात आणि संपूर्ण प्रक्रियेचे नियमन करतात. आणि मग त्या केटोन्स ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यासाठी आपल्या शरीराला स्वतःचे अधिक अँटिऑक्सिडेंट बनविण्यात मदत करा.

ते निरोगी मायक्रोबायोमसाठी आतड्यांचा आवडता इंधन स्त्रोत देखील प्रदान करतात. केटोजेनिक आहार कर्बोदकांमधे प्रतिबंधित करतात, त्यामुळे ते तुमच्या आतड्यातील बरेच वाईट जीवाणू नष्ट करतात. वाईट बॅक्टेरिया साखर आणि अत्यंत शुद्ध प्रक्रिया केलेले कर्बोदकांमधे आवडतात. त्यामुळे त्या लहान शोषकांना उपाशी ठेवणे ही चांगली कल्पना आहे, कारण त्या वाईट जीवाणूंना तुमच्या शरीरात जळजळ निर्माण करायला आवडते - ज्यामुळे तुमच्या मेंदूमध्ये जळजळ निर्माण होते.

बाम! नैराश्यासाठी केटो आहार वापरून आणखी एक मूळ कारण दूर केले जाते.

Nयुरोट्रांसमीटर गोंधळ

नैराश्य असलेल्या लोकांमध्ये पुरेसे सेरोटोनिन नसते आणि त्यांना इतर अनेक न्यूरोट्रांसमीटर समस्या देखील असतात. नैराश्यात गुंतलेल्या न्यूरोट्रांसमीटरमध्ये डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन आणि GABA यांचा समावेश होतो. तुम्ही काही गोष्टींचा अतिरेक करत आहात आणि इतर गोष्टींसाठी पुरेसे नाही. तुम्ही बनवलेल्या काही न्यूरोट्रांसमीटर्सचा वापर केला पाहिजे तसा केला जात नाही. तेथे एक गरम गोंधळ आहे. आणि मला माहित आहे की तुम्हाला ते जाणवते. आणि मला माहित आहे की तुम्हाला माहित आहे की औषधाने (सेरोटोनिन सारखे) फक्त एका न्यूरोट्रांसमीटरला लक्ष्य केल्याने त्याचे निराकरण होणार नाही.

केटोजेनिक आहार या संपूर्ण प्रणालीला काही प्रकारच्या सुंदर वाद्यवृंद उत्पादनाप्रमाणे संतुलित करण्यास मदत करतात. ते तुम्हाला गरजेपेक्षा जास्त आणि तुमच्याकडे जे जास्त आहे ते कमी करण्यात मदत करतात. ते मेंदूच्या संरचनेमधील संबंध सुधारतात ज्यांना बोलायचे असते आणि मेंदूच्या इतर भागात जे शांत असले पाहिजेत ते कमी करतात.

हे आनंदी न्यूरोट्रांसमीटर बॅलन्सिंग कृती पूर्ण करण्यासाठी ते बरेच मार्ग आहेत. एक मार्ग म्हणजे आपण नुकतेच वाचलेले जळजळ कमी करणे. सूजलेले मेंदू संतुलित न्यूरोट्रांसमीटर बनवू शकत नाहीत किंवा त्यांना कसे वापरायचे हे माहित असलेल्या निरोगी पेशी असतात. केटोजेनिक आहार पेशींना तुम्ही आधीच बनवलेल्या न्यूरोट्रांसमीटरसाठी अधिक संवेदनशील होण्यास मदत करतात आणि ते वापरण्याची तुमच्या मेंदूची क्षमता वाढवतात.

आणि अशा प्रकारे केटो डाएट तुमचा न्यूरोट्रांसमीटर बॅलन्स waaayyy एक किंवा दोन सायक मेड्स पेक्षा अधिक चांगल्या प्रकारे दुरुस्त करतो जे तुम्ही हे वाचत असताना तुमच्या मेंदूमध्ये सध्या सुरू असलेल्या डिसफंक्शनच्या सर्कसचे नियमन करण्याचा प्रयत्न करत आहात.

म्हणजे तुम्ही तुमच्या नैराश्याला मदत करण्यासाठी केटोजेनिक आहारासारखी शक्तिशाली रणनीती का वापरत नाही?

अंतिम शब्द

तर तिथे तुमच्याकडे आहे. केटो आहार हा नैराश्यावर गंभीर विजय आहे. पण तुमचा आहार बदलण्याबाबत आत्ता तुमच्या मनात येत असलेले नैराश्यपूर्ण विचार आड येऊ देऊ नका.

जेवणाची योजना आणि स्वयंपाक करण्यासाठी खूप उदासीन आहात? केटो जेवण सेवा शोधा. केटोजेनिक आहार घेण्यास तुम्ही खूप गरीब आहात असे वाटते? ते करण्याचे स्वस्त मार्ग आहेत. तुम्हाला कार्बोहायड्रेट्सशिवाय भूक लागेल अशी भीती वाटते? ते कसे कार्य करते असे नाही. गंभीर मानसिक आजारांवर उपचार करण्यासाठी आहारातील थेरपी पुरेसे मजबूत नाहीत असा विचार आहे? बरं, मला माफ करा, पण तुम्ही चुकीचे आहात. तू खूप आजारी आहेस किंवा तू हे करू शकत नाहीस असे मला तुमचे उदासीन “होय, पण” देऊ नका. मी तुम्हाला वचन देतो, एक मार्ग आहे.

तुमच्या नैराश्याला तुमच्या उदासीनतेसाठी प्रभावी उपचार सांगू देऊ नका, कारण हे पूर्णपणे काहीतरी आहे जे नैराश्य करण्याचा प्रयत्न करते.

मी प्रत्येक दिवशी नैराश्यासाठी लोकांना केटोजेनिक आहारात बदलतो. सध्या तुम्हाला अशक्य वाटणाऱ्या अडथळ्यांवर उपाय आहेत. नैराश्यासाठी तुम्ही पूर्णपणे केटो डाएट करू शकता.

एक मानसिक आरोग्य सल्लागार आणि कार्यात्मक आणि पौष्टिक मानसोपचार तत्त्वांचा सराव करणारी व्यक्ती म्हणून, मला माहित आहे की तुम्ही तेथे पोहोचू शकता. आम्हाला आधी काही प्राथमिक काम करावे लागेल - पूरक, थेरपी, समस्या सोडवणे आणि नियोजन - परंतु ही एक अशी थेरपी आहे जी तुम्ही वापरून यशस्वी होऊ शकता. तुमची उदासीनता सुधारेल की नाही याची चांगली कल्पना येण्यासाठी सुमारे 3 आठवडे केटो सुसंगततेचा कालावधी लागतो. मला माहीत आहे की तुम्ही तुमची लक्षणे सुधारू शकता की नाही हे पाहण्यासाठी तुमच्याकडे एक महिना आहे. आराम मिळण्याच्या आशेने तुम्ही त्यापेक्षा जास्त काळ नवीन औषधे वापरून पहा. नैराश्यासाठी केटोसारखे आहारातील बदल का नाही?

पुढील संसाधने

जर तुमच्याकडे केटोजेनिक आहार नैराश्यावर उपचार करण्याच्या पद्धतींबद्दल अधिक जाणून घेण्याची उर्जा आणि प्रेरणा असेल, तर माझ्याकडे त्याबद्दल एक विशाल ब्लॉग पोस्ट आहे येथे.

केटो औषधांशिवाय माझ्या नैराश्यावर उपचार करू शकतो का?

थेरपी आणि/किंवा औषधे वापरताना नैराश्यासाठी केटो वापरण्यात स्वारस्य आहे? त्या अधिकाराबद्दल एक उत्तम ब्लॉग पोस्ट आहे येथे.

केटोजेनिक आहार हा मानसोपचारासाठी कसा पूरक आहे?

तुम्हाला तुमच्या नैराश्यासोबत इतर विकार आहेत का? तुम्हाला मेंटल हेल्थ केटो वाचणे उपयुक्त वाटू शकते ब्लॉग आणि इतर मानसिक आजारांवर केटो कशी मदत करू शकते ते जाणून घ्या. पण त्यावर फक्त माझी सामग्री वाचू नका. मेंटल हेल्थ केटो रिसोर्सेस पेजवर तुम्ही खरोखरच उत्तम पोषण मानसोपचारतज्ज्ञ वाचू, पाहू आणि ऐकू शकता. येथे.

जर तुम्ही नैराश्याच्या गर्तेत असाल, तर तुम्हाला नैराश्यासाठी केटो वापरून काही मदतीची आवश्यकता असू शकते. उदासीनतेसाठी केटो आहार हे वजन कमी करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या केटो आहारापेक्षा थोडे वेगळे आहेत.

मानसिक आरोग्यासाठी केटो आहाराचे नियम

तुम्हाला नैराश्यासाठी केटोजेनिक आहार घेण्यास स्वारस्य असल्यास, तुमचे स्वागत आहे मला संपर्क करा सल्लामसलत साठी. संसाधने शोधण्यासाठी प्रश्न विचारण्यास किंवा मदतीसाठी अजिबात संकोच करू नका.

तुम्हाला बरे वाटू शकणारे सर्व मार्ग तुम्ही जाणून घ्यावे अशी माझी इच्छा आहे!